اشتركي في نشرة كلنا أمهات لتصلكِ آخر الأخبار، والمحتوى الحصري، والخصومات الخاصة على الدورات والبرامج. نراسلكِ فقط عندما يكون لدينا ما يستحق مشاركته معكِ.
أحياناً، ضحكة واحدة قد تغير مزاجكِ ليومٍ كامل. فكيف لو مرّنتِ نفسكِ على الضحك مع “ورشة الضحك لتخفيف الضغوط النفسية”؟
ربما سمعتِ أو شاهدتِ هنا أو هناك عن “تمارين الضحك” أو “يوغا الضحك”! وهي تمارين مبتكرة تجمع بين الضحك المقصود وتمارين التنفس العميق، مع أنشطة تفاعلية ينسجها خيال القصة. الهدف منها هو تحويل الضحك المصطنع إلى ضحكٍ حقيقيّ نابع من الأعماق.
🧠مفاجأة علمية:
هل تعلمين أن العقل البشري لا يفرّق بين الضحك الإرادي (المصطنع) والضحك العفوي؟
نعم! يتعامل الدماغ مع كلا النوعين بالطريقة ذاتها؛ إذ يفرز -في الحالتين-هرمونات السعادة (الإندورفين والسيروتونين والدوبامين)، ويقلل من إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول)، مما يعزز الطاقة الإيجابية، ويحسن المزاج، ويخفف من الضغوط النفسية المستمرة التي يمرُّ بها الجميع.
✨ فوائد إضافية ستسعدكِ بالتأكيد:
مساحة عائلية دافئة: الضحك طاقة معدية! وهي فرصة مثالية للاجتماع مع العائلة لصناعةِ لحظاتٍ لا تُنسى.
حرق السعرات الحرارية: نعم، الضحك يسهل فقدان الوزن! فهو ينشط عضلات الجسم ويساعد في حرق السعرات بطريقة ممتعة وخفيفة.
والآن! لا تنتظري سبباً لتضحكي! كوني معنا في جلسة واحدة مع مروان لتمنحي نفسكِ البهجة التي تستحقينها، وتتأكدي بتجربة حقيقية أن فوائد الضحك أكبر وأثمن من أن تؤجليها.
تفاصيل موعدنا:
📅 التاريخ: السبت، 25 يوليو
⏰ الوقت: 11:00 صباحاً بتوقيت الإمارات
⏳ المدة: 30 إلى 40 دقيقة من الضحك أونلاين 💻
⚠️ تنويه صحي هام: رغم أن يوغا الضحك ممتعة ومفيدة جداً للغالبية، إلا أنها تتضمن تمارين تنفس عميق ومجهوداً بدنياً وحركياً. لذلك، يرجى استشارة طبيبكِ المختص قبل المشاركة في الجلسة إذا كنتِ: حاملاً، تعانين من أمراض القلب أو اضطرابات في ضغط الدم (ارتفاع أو انخفاض)، خضعتِ لعملية جراحية مؤخراً، أو تعانين من أي حالة طبية تستدعي تجنب المجهود البدني.
وسط قائمة المهام والالتزامات التي لا تنتهي، نحتاج جميعاً إلى مساحة خاصة نتنفس فيها بحرية ونستعيد طاقة الفرح واللعب بداخلنا. جلسة “يوغا الضحك” وسيلتك السريعة والتفاعلية للتخلص من الضغوط النفسية والأعباء الفكرية واستعادة جزء من طاقتكِ وهدوءكِ النفسي.
محاور الجلسة
كسر الجمود
تمارين بصرية وحركية بسيطة للتخلص من الخجل، وتهيئة العقل والجسد لتقبّل طاقة الضحك واللعب.
التنفس والتحفيز
دمج تمارين التنفس العميق مع ضحكات تدريجية لزيادة تدفق الأكسجين وتنشيط الدورة الدموية.
ألعاب الضحك والقصص التفاعلية
الانتقال من الضحك المصطنع إلى الضحك الحقيقي العفوي عبر أنشطة تفاعلية وألعاب تعتمد على الخيال.
مدرب معتمد ليوغا الضحك (Laughter Yoga)، وخبير في التواصل والتسويق الرقمي. نشأ مروان كابن لأم وأب أصمين (CODA)، وكانت لغة الإشارة لغته الأولى والأساسية؛ مما شكّل أسلوبه الفريد في التواصل وعمّق إيمانه بأن أصدق لغات العالم وأكثرها شمولاً وتأثيراً هي تلك التي تتجاوز الكلمات—مثل لغة الجسد والضحكة النابعة من القلب.
يجمع مروان في ورشه وجلساته بين الرفاه النفسي، والبهجة العفوية، ومهارات التواصل الإنساني الفعّال، ليقدم لكِ تجربة تفاعلية تكسر الحواجز وتُعيد لروحكِ طاقتها ونشاطها.
أسئلة شائعة
هل أحتاج إلى مرونة جسدية أو خبرة سابقة في اليوغا للمشاركة؟
لا أبداً! يوغا الضحك لا علاقة لها بوضعيات اليوغا التقليدية، لأنها تمارين بسيطة تعتمد على التنفس والضحك والتواصل البصري. يمكنكِ المشاركة بملابسكِ اليومية المريحة من أي مكان ودون الحاجة لمعدات.
ماذا أحتاج قبل الجلسة؟
مكان هادئ بعيد عن المشتتات، وكأس من الماء إن احتجتِ!
ماذا لو كنت أشعر بالتوتر أو الضيق وليس لدي الرغبة في الضحك؟
أعطي نفسك فرصة! فربما يكون هذا هو الوقت المناسب للانضمام. الفكرة الأساسية من الجلسة هي أنك لستِ بحاجة إلى سبب أو ظروف مثالية لتضحكي. نحن نبدأ الجلسة كنوع من التمرين المتعمد، وبفضل ديناميكية المجموعة والتنفس، سيتحول هذا الضحك المصطنع إلى ضحك حقيقي يغير كيمياء جسدك تماماً.
هل من الضروري أن أفتح الكاميرا أثناء الجلسة؟
تمتلكين حرية القرار! نحن ننصح بفتح الكاميرا لأن يوغا الضحك تعتمد على التواصل البصري والتفاعل ومشاركة الطاقة الإيجابية، ولكن يمكنكِ بكل تأكيد إبقاء الكاميرا مغلقة والاستمتاع بالجلسة.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.