كيف أستعيد ثقتي بنفسي قبل العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة؟

لقد اقتربت نهاية إجازة الأمومة.. وحان الوقت لكي تستعّد الأم قبل العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة، من بعد غياب قد امتد لشهر أو أكثر. ونظراً لقصر مدة الإجازة؛ تشعر أغلب الأمهات بأن إجازة الأمومة لم تكن كافية لمدّ طفلها الجديد بالحب والرعاية اللازمة.. كما أنها قد تشعر بالمسؤولية تجاه عملها وهنا تقع المشكلة! فتشكّل العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة والإنجابك، تحدياً من أبرز التحديات التي تعيشها الكثير من الأمهات العاملات.

التحديات التي تواجه الأم العاملة بعد الولادة

• يلازم الشعور بالذنب الأم العاملة تجاه رضيعها.
• الشعور بالذنب الذي يلازم الأم العاملة قد يتحوّل لاكتئاب العودة إلى العمل.
• اكتئاب العودة إلى العمل يدفع الأم في بعض الحالات لترك العمل بشكل نهائي.
• تحتاج الأم إلى عناية خاصة جسدياً ونفسياً بعد الولادة التي تستنزف طاقتها.
• تصبّ الأم كامل اهتمامها على رعاية طفلها الجديد.. وتنسى نفسها 
• نسيان الأم العناية بنفسها قد يقلل من ثقتها بنفسها وقدرتها على العودة إلى سوق العمل بعد إجازة الأمومة وانقطاعها عنه لفترة.

لذلك نقدم لك بعض الخطوات التي من شأنها تسهيل العودة إلى العمل بعد انتهاء إجازة الأمومة

• تقبلي مشاعرك واعترفي بها ولا تحاولي مقاومتها أو اخفائها.
• غيّري نظرتك للأمور، وتبني وجهة نظر إيجابية.
• فكري بالخيارات التي من شأنها تسهيل عودتك إلى العمل.. هل تخفيض الدوام أم تغيير بعض المهام الوظيفية قد يناسبك في هذه المرحلة الجديدة؟
• تذكري أن شعورك بالذنب وقلق الانفصال عن طفلك مشاعر طبيعية، وسوف تختفي مع الوقت.
• اصنعي لنفسك مجموعة دعم من العائلة والأصدقاء وتوجهي لهم عند الحاجة.
• اطلبي المساعدة من زوجك وتحدثي معه عن الصعوبات التي تواجهينها.
• ابحثي عن مدبرة منزل أو حضانة تثقين بها. فمعرفتك أن طفلك بين أيدي أمينة سيخفف من قلقك تجاهه وأنت بعيدة عنه .
• تحلّي بالصبر والإيمان بأن خيار عودتك إلى العمل سينعكس إيجاباً عليكِ وبالتالي على طفلك الذي سيكبر ويفتخر بإنجازاتك.

هذا المقال بقلم

الأخصائية النفسية لايف كوتش فاطمة خلف

لايف كوتش فاطمة خلف؛ أخصائية نفسية ومدربة حياة. بدأت دراستها في كلية إدارة الأعمال؛ ثم توجهت لدراسة الإعلام لتحقق حلمها في التأثير بالرأي العام وفي الجمهور، وحققت ذلك من خلال إعداد برنامجها الخاص بعنوان “أثر الفراشة”. ثم توجهت لدراسة الماجستير في علم النفس.

تعمل الأخصائية فاطمة خلف من خلال استشارة نفسية على تحقيق التالي:

• تقبل الذات والتعامل مع جلد الذات وتأنيب الضمير.
• معرفة الذات وإدراك قيمي ومبادئي وشغفي.
• كيفية وضع حدود لعلاقاتي مع الآخرين.
• تعزيز الثقة بالنفس ثم تحسين الصورة الذهنية للذات.
• تحديد الأولويات وتنظيم الوقت.
• تحقيق التوازن في جوانب الحياة المختلفة.
• التحرر من المثالية والشعور بالذنب.
• مساعدة الأم لتجاوز صدمة الإجهاض.
• التعامل مع قلق الحمل والإجهاض.
• متابعة الأم حتى تتجاوز اكتئاب ما بعد الولادة.
• بناء جسور تواصل سليمة بين الأهل والطفل.
• التعامل مع الصدمة العاطفية والألم النفسي.
• مساعدة الأهل وتثقيفهم لكيفية التعامل مع مرحلة المراهقة لدى أطفالهم.