انتهت إجازة الأمومة وحان وقت العودة إلى العمل.. في هذه الفترة تتساءل الأمهات العاملات عن كيفية التوفيق ما بين العمل والرضاعة الطبيعية! إنها مهمة دقيقة.. لكن مع بعض الإصرار والتخطيط يمكنك فعل ذلك بكل سهولة!
إن كنت أم عاملة اختارت الرضاعة الطبيعية لطفلها، وتحاولين بكل الطرق الاستمرار في ذلك حتى مع صعوبة تحقيقه.. فهنيئاً لكِ! حتى مع وجود بدائل متعددة لتغذية الطفل، تبقى الرضاعة الطبيعية أهمها لصحة رضيعك.. بل أن الرضاعة الطبيعية الحصرية في الفترة الأولى من حياة الطفل، هي أفضل طريقة لبناء نظام مناعة قوي لكِ ولطفلك.
كيف يمكن للأم العاملة الاستمرار بالرضاعة الطبيعية أثناء تواجدها في العمل؟
إليك ثلاث طرق تمكنك من إرضاع طفلك رضاعة طبيعية أثناء ساعات العمل:
- الرضاعة الطبيعية المباشرة: إن كنتِ تعملين من المنزل أو إن توفرت غرفة للعناية بالرضع في مكان عملك، تستطيعين بكل سهولة إرضاع طفلك بشكل مباشر وتطوير نمط رضاعة خاص بالرضيع تحت إشراف الطبيب بهدف التوفيق ما بين العمل والرضاعة الطبيعية.. كأن ترضعيه كل ثلاث ساعات مثلاً.
- الرضاعة الطبيعية غير المباشرة: وهي أن يتم وضع حليب الأم المشفوط مسبقاً في الزجاجة الصناعية الخاصة بالرضاعة، ليتم تغذية رضيعك حليباً طبيعياً أثناء عدم قدرتك على التواجد الفعلي.
- أما الأمهات العاملات اللواتي يعانين من مشاكل صحية أو نفسية تخص الرضاعة الطبيعية؛ فيمكنهن وبكل سهول تزويد الرضيع بالحليب الصناعي “الفورميلا” بهدف تغذيته.
نصائح للأم العاملة فيما يتعلق بتخزين الحليب الطبيعي
- يمكنك البدء بتخزين حليبك الطبيعي قبل العودة المقررة إلى العمل بأسبوع إلى أسبوعين كحد أقصى.
- يوصى بتخزين حليب الأم بحافظات الحليب الزجاجية، حيث أنها أفضل من الحافظات والأكياس البلاستيكية المخصصة لهذا الغرض.
- دائماً تذكري دلالة الرقم 7 لتسهلي على نفسك عملية تخزين الحليب.. حيث يمكنك حفظ الحليب 7 ساعات في درجة حرارة الغرفة، 7 أيام في الثلاجة.. ثم 7 أشهر في الفريزر.
- في حال الشك في مدة تخزين الحليب يمكنك شمه أو تذوقه قبل إعطائه للرضيع.
- لا تسخني الحليب باستخدام المايكروييف، بل ضعي زجاجة الحليب في كأس ماء ساخن واتركيه ليدفأ.
- في حال كان الحليب الطبيعي متجمداً، ضعيه طوال الليل في الثلاجة ليذوب ثم سخنيه في اليوم التالي.
هل يمكنني النجاح بالتوفيق ما بين العمل والرضاعة الطبيعية؟
نعم بكل تأكيد يمكنك ذلك.. فقد نجحت العديد والعديد من الأمهات الحديثات بالجمع ما بين العمل والرضاعة الطبيعية باتباع تقنيات سهلة ونصائح مفيدة..
- في البداية وخلال فترة إجازة الأمومة؛ يمكنك الحفاظ على إدرار ومخزون الحليب لديكِ. ويتم ذلك عن طريق الرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأسابيع أو الأشهر الأولى.
- تجنبي تناول المكملات الغذائية ما لم يكن ذلك ضرورياً من الناحية الطبية..
- قومي بضخ الحليب وتخزينه بطريقة صحيحة حتى يستفيد منه رضيعك أثناء غيابك عنه. وتذكري أنه كلما زادت عدد الرضعات سواء عن طريق الرضاعة المباشرة أو عن طريق شفاطة الحليب الصناعية؛ كلما زاد إدرار الحليب.
- أرضعي طفلك بطريقة مباشرة تزامناً مع استخدام شفاطة الحليب الصناعية.. ولا تبالغي بشفط الحليب وتخزينه! أنت بحاجة لمخزن يوم واحد فقط مع بضع زجاجات للطوارئ.
- أثناء العطلات الأسبوعية أو الرسمية؛ قومي بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية مباشرة.. لا داعي لشفط الحليب.
- احرصي على اختيار مربية أطفال تدعم الرضاعة الطبيعية، وتحدثي معها حول احتياجات طفلك اليومية من الرضاعة الطبيعية وكيفية تخزين الحليب الطبيعي وتسخينه.
- أحيطِ نفسك بدائرة دعم من الأمهات العاملات اللواتي نجحن بالتوفيق ما بين العمل والرضاعة الطبيعية.
- تحدثي إلى أخصائية الرضاعة الطبيعية إن لزم الأمر.
عزيزتي الأم العاملة.. هل تشعرين بصعوبة التوفيق ما بين العمل والرضاعة الطبيعية؟ هل يولد ذلك في نفسك مشاعر سلبية؟ كم مرة فكرتِ في الاستقالة من عملك بهدف الاستمرار بالرضاعة الطبيعية الحصرية؟ هل تفاقم الشعور بالذنب في داخلك لدرجة أنكِ غير قادرة على التعامل مع كل هذه التغيرات؟
استجمعي نفسك فأنت أم بطلة وقادرة على النجاح والاستمرار بالعمل والرضاعة الطبيعية.. وإن كانت مشاعرك السلبية عائقاً في ذلك، وإن أثرت هذه المشاعر على نفسيتك وعلى إدرار الحليب لديكِ.. اسمحي لنا بمساعدتك!
برنامج كوتشينج جماعي – ورشة الصحة النفسية للأم العاملة
ماذا سأستفيد من هذه الورشة؟
- حلول اكتئاب العودة للعمل والتعامل مع مشاعر ترك الطفل الرضيع بعد إجازة الأمومة.
- حلول للتخلص من العبء الذهني.
- التعامل مع الإجهاد النفسي والتخلص من القرارات الانفعالية “سأستقيل من عملي” والندم لاحقاً.
- فهم التوتر ومسبباته وتعديل استجابتنا للأحداث المجهدة.
- تحديد المعارك الداخلية في عقلك واستراتيجيات الخروج منها بسلام.
- ترتيب وتوكيل المهمات بما يتناسب مع جميع أُفراد الأسرة.
- إعادة تعريف معنى التوازن، سنساعدك على تحقيق الإيقاع الصحي لنفسك وبيتك.
- ضبط المشاعر وتفريغها بشكل صحيح بدل الانفعال على أطفالي أو زوجي.
هذه الورشة تناسب الأم العاملة في جميع أوجهها: أم عاملة تنتظر مولوداً – أم عاملة لطفل رضيع – أم عاملة لأطفال بأعمار مختلفة – أم عاملة عزباء – أم عاملة لمراهقين.
التفاصيل
- مدة ورشة الصحة النفسية للأم العاملة: 4 ساعات مقسمة على يومين (كل يوم ساعتين)
- التوقيت: الساعة 8:30 – 10:30 مساءً بتوقيت الإمارات العربية المتحدة. ستكون الجلسة الأولى يوم الأحد 20 مارس، والجلسة الثانية يوم الثلاثاء 22 مارس لعام 2022
- سعر الخدمة: $100
