دللي نفسك: نصائح للأمهات

دللي نفسك لأنكِ تستحقين الأفضل، لأن أسرتكِ تستحق منكِ النسخة الأفضل. دللي نفسكِ لأن ذلك يمكنه أن يجعلكِ تستطيعين فعل المعجزات.. لأنكِ بدون ذلك لن تستطيعين مواصلة مسيرة الأمومة والعمل والكفاح في الحياة.. دللي نفسكِ لأن ذلك ليس من الرفاهيات كما يعتقد البعض ويقولون، بل إن تدليل الأم يعني أسرة سعيدة وأطفال أصحاء نفسيا وجسدياً.

حينما تضعين قائمة مهامك اليومية هل تتذكرين أن تضمنيها على مهمة واحدة فقط لتدليل نفسكِ والتقاط أنفاسك في سباق الحياة اللامتناهي؟

عادة ما يعتقد الكثيرون أن راحة الأم هي أحد الرفاهيات التي يمكن الاستغناء عنها بسهولة مما يجعل الكثير من الأمهات يشعرن بالذنب حينما يستمعون إلى هذه الكلمة: دللي نفسك!

إلا أن الواقع يقول عكس ذلك تماماً. إن الأم التي لا يمكنها الاستمتاع ببعض لحظات من الدلال اليومي وإن كان ذلك يعني كوب من العصير المثلج المنعش في نهار حار،  أو كلمة شكر وتقدير بسيطة من شريك حياتك، أو مكالمة هاتفية مع صديقتك المفضلة،  أو ربما بضع دقائق من مشاهدة مسلسل تلفزيوني مفضل لديكِ، كل ذلك يعني شحن طاقتك الإيجابية و تحسين أدائك مع أسرتك والمزيد من الشعور بالرضا والسعادة، علاوة على التخلص من الكثير من الطاقة السلبية والتوتر ومشاعر الغضب الهادمة.

احجزي الآن جلسة ترتيب وتبسيط على منهج ماري كوندو مع عهد الزبيدي من موقع كلنا أمهات.

تقول الدراسات أن حاجة الدماغ للراحة تصل إلى أشدها مع وصول التعب إلى ذروته،  ولذا أنتِ بحاجة إلى الاستماع إلى صوت جسدكِ ودماغكِ حينما يقول لكِ: دللي نفسك. توقفي عن العمل قليلاً وتزودي بالوقود الكافي من الراحة والدلال لتتمكني من الحصول على النسخة الأفضل منكِ ومن أسرتكِ أيضا.

دللي نفسك: متى؟

في هذا المقال نذكر لكِ بعض العلامات التي تعني أن جسدكِ يقول لكِ: دللي نفسك.

1. اضطرابات النوم

إذا كنتِ تستغرقين الكثير من الوقت في السرير حتى يمكنك النوم، أو إذا كنتِ تعانين من الأرق الليلي، إن لم تنعمي بقسط وافر من النوم فإن مناعتك والوظائف الإدراكية لديكِ سوف تتأثر بشكل سلبي. تقول الدراسات أن ليلتين من النوم الكافي كفيلة بإعادة جسدك وطاقتكِ إلى الوضع الطبيعي. تعلمي الإنصات إلى جسدك حينما يصرخ طالباً منكِ المساعدة.

2. التقلبات المزاجية المفاجئة

إذا كانت حالتك المزاجية غير مستقرة وتعانين من التقلبات المزاجية المفاجئة فإن هذا يعني أنك متعبة وتحتاجين إلى أخذ استراحة ولو قصيرة تمنحك بعض الطاقة لإكمال مسيرتك العظيمة في الحياة.

3. عدم القدرة على التركيز

إذا كنت تعانين من عدم القدرة على التركيز طوال الوقت فإن هذا يعني أنك بحاجة إلى الراحة لأنك قد وصلت إلى المرحلة حيث يؤثر إرهاقك الجسدي على وظائفك الذهنية ولذا لا يمكنك التركيز في عمل شيء وإن كانت مهمة بسيطة وسهلة في الأصل.

دللي نفسك: كيف؟

إليك بعض الطرق المضمون نتائجها لكي تدللي نفسك بسهولة،  اختاري الأنسب لكِ من بينها:

دللي نفسك في 5 دقائق فقط:

• اصنعي لنفسك مشروب دافيء في الشتاء أو بارد منعش في الصيف،  أضيئي شمعة معطرة تحبينها، استمعي إلى أغنيتك المفضلة.
• اشربي كوب من الماء البارد، امنحي نفسك مساج للقدمين أو اخرجي لتنفس الهواء المنعش في شرفة المنزل.
• أرسلي رسالة نصية لمن تحبين، امنحي نفسك 5 دقائق من التركيز الكامل والتأمل أو ٥ دقائق من التنفس بطريقة صحيحة.
• اكتبي 10 أشياء تشعري بالامتنان لوجودها في حياتك.
• ارقصي بجنون، ابتسمي أو اشتري لنفسك بعض الورود.

استمتعي في 15 دقيقة:

• امنحي نفسك حماما منعشاً يغير من حالتك المزاجية ويمنحك بعض الطاقة الإيجابية التي تحتاجين إليها بالتأكيد.
• اذهبي في تمشية سريعة ولو كنت بمفردك، المشي هو أفضل رياضة في جميع الأحوال.
• قومي بعمل سموذي مغذي وصحي ودللي جسدك وصحتك بالكثير من الفاكهة والقليل من السكر.
• تحدثي في الهاتف مع شخص لم تتحدثي معه منذ زمن واستمتعي بكل دقيقة.
• شاهدي مقطع فيديو مضحك على اليوتيوب.
• يمكنك أيضا قضاء بعض الوقت في الطبيعة الخلابة واستنشاق الهواء المنعش بعيدا عن كل مشاغلك والتزاماتك، للطبيعة أثر سحري على حالتك النفسية.

دللي نفسك في ساعة أو أكثر

• اجتمعي مع أصدقائك المفضلين واستمتعي معهم بكل لحظة، اضحكي وتحدثي عن ذكرياتكم معا مثل الأيام الخوالي.
• قومي بعمل بعض التمارين الرياضية المكثفة ودللي نفسك بخسارة بعض السعرات الحرارية والدهون الضارة لجسدك.
• افصلي نفسك بعيدا عن التكنولوجيا واستغرقي في اللحظة التي تعيشينها بشكل كامل وبدون أي مشتتات خارجية، نحن بحاجة إلى هذا الانفصال بشدة، ننفصل لكي يمكننا أن نتصل ببعضنا البعض.
• رتبي ملابسك ودولابك و تخلصي من كل ما لم تعودي بحاجة إليه، الترتيب يمنحك وزنا أقل و يزيد من طاقتك الإيجابية كما يعني المزيد من السعادة والتركيز.
• يمكنك أيضا قراءة كتاب من قائمة الكتب التي ترغبين بقرائتها، اختاري القراءة بدلا من هاتفك المحمول وسوف تعرفين الفرق.
• قومي بتجربة وجبة جديدة من قائمة الوجبات التي تقومين بحفظها طوال الوقت من أجل تجربتها يوما ما، في ساعة واحدة فقط يمكنك القيام بهذه التجربة.
• أيضا يمكنك في ساعة واحدة فقط أن تستمتعي إلى بودكاست مفيدة في أحد المجالات التي تحبين معرفة المزيد عنها.
• إن كنت ممن يحبون الذهاب إلى السينما فيمكنك ذلك في ساعة و مشاهدة أحد الأفلام الجديدة وحدك أو مع من تحبين.
• هل جربت الرسم من قبل؟ دللي نفسك بتجربة رسم لوحة في ساعة واحدة فقط، ربما تمتلكين بعض المواهب الفنية الدفينة التي تنتظر من يكتشفها.

والآن ماذا تنتظرين؟ اختاري من خدماتنا و دللي نفسك الآن فأنت تستحقين الأفضل