بدأت الإجازة الصيفية وعاد معها السؤال المعتاد حول كيفية قضاء الإجازة والإستفادة منها دون المشاجرات اليومية والتذمر من الملل والسهر لساعات الفجر الأولى والجلوس على الشاشات لساعات. وتتزايد صعوبة الأمر في حالة الأم العاملة، فهي تحتاج إلى أفكار عملية وواقعية حتى تستطيع التوفيق ما بين عملها وبين أبنائها وعطلتهم الصيفية.
- استراتيجيات تساعد الأم العاملة في تنظيم العطلة الصيفية
- مبادرات تخفف من عبء الصيف على الأم العاملة في الإمارات
- تأثير ضغط الصيف على الصحة النفسية للأم العاملة
1- استراتيجيات تساعدك على تنظيم العطلة الصيفية:
قد يتبادر للبعض فكرة الأندية الصيفية كحل مناسب لهذه المشكلة، والتي قد تكون فعلا أحد الحلول ولكن ماذا عن أسعارها المبالغ بها بالنسبة لما تقدمه؟ وعن ساعاتها التي تعد أقل من أي ساعات دوام لأي موظف؟ والتوصيل؟ وحرارة الصيف؟ والإزدحام؟ وغيرها العديد من الصعوبات التي تواجهها الأم. ومن بين هذه الاستيراتيجيات:
- إشراك الأبناء في تحمل المسؤوليات، وبالطبع كل حسب سنه.
- وضع جدول أسبوعي مرن وواضح، حتى يتنسى للكل معرفة دوره وما هو متوقع منه.
- استغلال فرص العمل عن بعد إن توفرت، الأمر الذي من شأنه تسهيل المهام على الأم والأبناء.
- الاستثمار في الأنشطة المنزلية والألعاب التفاعلية، حسب أعمار الأبناء.
- عمل شي مشترك مع الأبناء، مما يشكل وقتاً نوعياً معهم. وليس أجمل من تعلم مهارة جديدة مع ابنك! مثل:
برنامج الذكاء الإصطناعي في كتابة المحتوى والتصميم
حققي دخلًا وأنتِ بين أطفالك!
هذا البرنامج هو تدريب أونلاين من خلال منصة كلنا أمهات في كتابة المحتوى مع الاستعانة بالذكاء الاصطناعي والتصميم، وُجد لكل مهتمة في مجال صناعة المحتوى، لكنها تحتاج للمساعدة والدعم في إثراء أفكارها في التصميم والكتابة!
في الثامن من سبتمبر، كلنا أمهات تنتظرك يومي (الاثنين والأربعاء) من كل أسبوع، الساعة الثامنة مساءً بتوقيت الإمارات، حتى 10 لقاءات!
بخصوص السعر، فلا تقلقي! التقسيط متاح وبكل سلاسة.
2- مبادرات تخفف من عبء الصيف على الأم العاملة في الإمارات
في هذا الصدد نجد العديد من المبادرات الحكومية والمجتمعية في دولة الإمارات العربية المتحدة للمساهمة في إيجاد حلول لهذه المشكلة السنوية، والتي من شأنها تخفيف العبء الذهني والنفسي عن الأم.
صيف أبوظبي الرياضي
وهو الوجهة الأمثل لممارسة الرياضة وتعزيز العافية خلال أشهر الصيف في أبوظبي والعين. إذ تتيح الفعالية للزوار تعزيز لياقتهم وقضاء أفضل الأوقات مع العائلة والأصدقاء من خلال مجموعة واسعة من الأنشطة المناسبة لمختلف الأعمار ومستويات المهارة.
وتشمل الأنشطة الرياضية:
- تنس الريشة
- كرة السلة
- الكريكيت
- كرة القدم السباعية
- مضمار للحواجز
- مسار للجري.
ومما يميز هذا المكان:
- المساحات المكيفة بالكامل
- الدخول مجاني
- الأنشطة تحتاج إلى حجز مسبق من خلال التطبيق ولكن بأسعار رمزية
- ساعات الأنشطة تمتد من السادسة صباحا حتى الواحدة بعد منتصف الليل، الأمر الذي يعطي الأم العاملة ببعض المرونة في ترتيب جدول الأنشطة.
برنامج الأنشطة للعطل المدرسية
يقدّم هذا البرنامج تجربة صيفية متكاملة، تجمع بين التعلم والمتعة في آنٍ واحد.
تمتد هذه التجربة لتشمل طيفًا واسعًا من الفنون، والرياضة، والعلوم، والتكنولوجيا، والهندسة، والرياضيات، إلى جانب مهارات المستقبل.
كل برنامج صُمم ليمنح الأطفال فرصة فريدة لاستكشاف قدراتهم، وتوسيع معارفهم، وتنمية مهاراتهم بطريقة تفاعلية محفزة، تثري عقولهم وتطلق العنان لإمكاناتهم.
- برنامج فنون الطبخ
- برنامج مستكشفي الفنون للطلبـة أصحاب الهمم
- برنامج الفنون المتنقل
- برنامج الصحافة التحولية
- برنامج تعليم القراءة والكتابة باللغة العربية
- برنامج أبطال اللغة العربية
- برنامج الرياضات المتعددة
- برنامج الرياضات الموحدة متـاح للطلبـة أصحاب الهمم
- قادة الأعمال الشباب
- برنامج الذكاء الصناعي الصيفي
- برنامج الذكاء الصناعي التوليدي وهندسة الأوامر
وأكثر ما يميز هذه البرامج أنها تخدم شريحة واسعة من الطلاب على مختلف أعمارهم ومناطقهم، وأيضا بأسعار رمزية. كما أنه متاح للأطفال ذوي الهمم مما يخفف جزءاً من العب الواقع على عاتق أمهاتهم، وخاصةً إن كن موظفات.
أيام لعب مخفضة
توفر معظم المراكز التجارية أيام مخفضة لمنطقة ألعاب الأطفال تصل لنصف السعر مقارنة بغيرها من الأيام.
المجمع الثقافي
يوفر المجمع الثقافي في أبوظبي العديد من الخيارات ابتداءاً بمكتبة الأطفال، حصص الرسم بأسعار رمزية، وغيرها من المسرحيات والعروض.
3- أطفالي سعداء بأنشطة العطلة الصيفية، لكنني منهارة نفسيًا!
كأم عاملة، أشعر بالإرهاق والضغط النفسي مع كل عطلة صيفية، هل هذا طبيعي؟!
نصائح ذكية لتقليل التوتر وتحسين جودة وقتك في الإجازة الصيفية
الأم العاملة ليست بحاجة فقط لأفكار تسلية للأطفال، بل تحتاج أيضاً لاستراتيجيات تساعدها شخصيًا على تقليل التوتر وتحسين جودة وقتها. إليك بعض النصائح التي أثبتت فعاليتها عمليًا:
أولًا: قاعدة 20 دقيقة يوميًا لنفسك
لا تفكري مرتين، لا تؤجلي، إبدئي الآن بإعطاء نفسك الدقائق العشرين، لن تستطيعي أن تقدمي بحب إن لم تشحني نفسك أولًا. بلا منازع، ستستنزفين من داخلك.
وسط الزحام اليومي بين العمل والأطفال، خصصي 20 دقيقة غير قابلة للتفاوض لنفسك فقط:
– فنجان قهوة بهدوء
– قراءة 5 صفحات من كتاب
– مشي خفيف أو تمارين تنفس
هذه الدقائق البسيطة تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك النفسية على المدى الطويل.
ثانيًا: قاعدة “لا تفعلي كل شيء بنفسك”
خصصي مهام منزلية بسيطة لكل فرد في العائلة، مهما كانت أعمارهم. حتى الأطفال يمكنهم ترتيب الأسرة، تنظيف ألعابهم، أو المساعدة في إعداد السفرة.
كلما قلت المهام كلما قل التوتر وشعرت أنك أم تدير بيتًا لا أم تنقذ السفينة كل يوم.
ثالثا: قاعدة 1*2 في الأنشطة
لكل ساعة من وقت الشاشة أو اللعب الترفيهي، اجعلي هناك نصف ساعة نشاط مفيد ذهنيًا أو جسديًا (قراءة، رسم، تعلم مهارة بسيطة…).
بهذه الطريقة، أنتِ لا تحرمين أطفالك من المتعة، ولكن تخلقين توازن صحي خلال اليوم.
خففي العبء الذهني
أما إذا استمر شعورك بالضغط والاحتراق النفسي رغم كل المبادرات المتوفرة والاستيراتيجيات المقترحة، فأنت بحاجة لتلقي بعض الدعم المتوفر في كلنا أمهات من خلال جلسة تخفيف العبء الذهني مع لايف كوتش عهد الزبيدي.
تساعدك عهد من على وضع خطة لعيش حياة أكثر هدوءاً وسعادةً، وذلك عبر حثك على التركيز على ما هو مهم حقاً والتخلص من أي واجبات أخرى لا تضيف قيمة لحياتك وعائلتك.
ختامًا:
تذكري عزيزتي الأم بأن الإجازة مثل مثيلاتها من الأيام، مرحلة وستمر، بينما الأهم من ذلك هو صحتك النفسية أنت وأبنائك.
