اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال؛ هل حقاً يعاني الآباء الجدد منه؟

مصطلح اكتئاب ما بعد الولادة، مصطلح شائع ومتعارف عليه، وقد مررنا بمراحل معرفته وتقبله والتثقف بشأنه أيضاً. وأصبح المجتمع يراعي حالة الأم النفسية بعد الولادة أيّما مراعاة، وهذا أمر رائع وصحي وصحيح ويدل على وعي الأجيال. ولكن ماذا عن الآباء؟ هل يعانون أيضاً من تحدياتٍ نفسية، أو ما يسمى بـ “اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال”، الذي يعاني منه بعض الآباء الجدد، خلال الأشهر الأولى من ولادة الطفل؟

أثناء عمل بعض الأبحاث عن هذا الموضوع، قرأت العديد من المقالات والدراسات التي تتحدث عن الاكتئاب الذي قد يصيب الآباء الجدد خلال الفترة الأولى من ولادة الطفل. ووجدت أن المشاكل النفسية التي قد يعاني منها الآباء الجدد شائعة، كما هي شائعة عند الأمهات الجدد!

أدركتُ صعوبة الأمر على الآباء أيضاً، فهم يعانون أيضاً من قلة النوم، والمخاوف المالية، والمسؤوليات الجديدة، والتحول الكامل في حياتهم. فقد اكتشفوا للتو أن هذا الكائن الصغير، يعتمد عليهم اعتماداً كلياً!

---

ما الذي يجب أن نعرفه عن اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال والآباء الجدد؟

3. هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من احتمالية اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء.

منها عمر الأب؛ فالأب في عمر ال 25 عاماً أو أقل، أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. هناك أيضاً العديد من العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب عند الرجال. سنذكر منها ما يلي:

• تاريخ في الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
• الضغوط المالية.
• مشاكل النوم.
• تعاطي المخدرات.
• عدم الشعور بدعم الشريك.

4. يمكن أن يظهر اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال بأشكال مختلفة منها:

• الخوف والارتباك والعجز وعدم اليقين بشأن المستقبل.
• الانسحاب من الحياة الزوجية أو حياة العمل والمناسبات الاجتماعية.
• التردد.
• الإحباط والانفعال والسخرية والغضب.
• افتعال المشاكل مع الزوجة.
• قد تصل الأمور أحياناً إلى العنف.
• التدخين بشراهة.
• الأرق.
• أعراض جسدية مثل عسر الهضم وتغيرات في الشهية والوزن، الإصابة بالإسهال أو الإمساك، الشعور بالغثيان والصداع وألم الأسنان.

5. اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال قد يؤثر بشكل سلبي على علاقاتهم.

فقد يؤثر على علاقة الأب بزوجته “أم الطفل”، وبطفله أيضاً وبطريقة سلبية، فقد يتجنب الأب المصاب باكتئاب ما بعد الولادة اللعب أو التفاعل مع طفله الرضيع، أيضاً قد يتحدث عن طفله الرضيع بشكل أكثر سلبية. قد يغني له أو يقرأ له قصة ما قبل النوم بشكلٍ أقل، وقد يلجأ لطرقٍ تأديبية أكثر قسوة في المستقبل.

6. يتم التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء، بنفس الطريقة التي يُعامل بها عند الأمهات المصابات به.

لا يزال اكتئاب ما بعد الولادة يعالج بنفس التقنيات والطرق التي تم اعتمادها منذ زمن، وهي رؤية معالج أو طبيب نفسي. وقد تم تطوير هذا العلاج قليلاً، من خلال إضافة استشارات علاقات زوجية، لما لها من آثار إيجابية في تعزيز العلاج النفسي. لو كنت أباً حديثاً وشعرت بظهور أحد أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، فقط تذكر أنك لست وحدك، أطلب المساعدة من أحد المعالجين دون خجل، ادعم نفسك لتستمتع برحلة الأبوة مع صغيرك.

---

كيف يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء؟

كما ذكرنا سابقاً؛ يتم علاج اكتئاب بعد الولادة عند الرجال، بنفس التقنيات المستخدمة لعلاج الأمهات المصابات به، والتي تشمل ما يلي:

---

نصائح للآباء لتجنب الوقوع ضحية اكتئاب ما بعد الولادة:

• لا تحاول أن تكون أباً مثالياً! بل تجنب التحديات الإضافية.
• مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام.
• تقبل الشعور بالإحباط الذي قد تشعر به في بعض الأحيان، أشعر بع واسمح له بالعبور بهدوء.
• تحدث بصدق إلى زوجتك عمّا تمر به من مشاعر.
• ركز على الجوانب الممتعة في التربية، وحافظ على هواياتك وحياتك الاجتماعية، فالتربية ليست العائق.

• تجنب استراتيجيات التأقلم السلبية، مثل الهروب إلى التدخين أو الابتعاد عن المنزل أو الإفراط بالعمل.
• لا تلم نفسك أبداً بسبب الشعور بالاكتئاب، فهذه حالة شائعة تصيب العديد من الآباء، لست وحدك!
• تحدث إلى طبيبك واطلب المساعدة منه، فهو مستعد للإصغاء لك ثم مساعدتك، وهو من سيسلط الضوء لك على خياراتك المختلفة، وأيضاً هو من سيوجهك نحو الخيار الأنسب لك ولحالتك، ليضعك على طريق الشفاء.
• تذكر؛ قد يصاب أي والد باكتئاب ما بعد الولادة، هذا لا يعني أنك والد سيء، بل أنت تستحق فرصة الاستمتاع بأبوتك مع عائلتك وطفلك.

---

اكشف أون لاين

اكشف أون لاين اليوم مع الأخصائيين المحترفين عن طريق موقع كلنا أمهات، حيث نوفر لكم قاعدة قوية من الأخصائيين مختلفي المجالات، والأخصائيين النفسيين على وجه الخصوص.

---