اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال؛ هل حقاً يعاني الآباء الجدد منه؟

للأب

اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال؛ هل حقاً يعاني الآباء الجدد منه؟

اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء

مصطلح اكتئاب ما بعد الولادة، مصطلح شائع ومتعارف عليه، وقد مررنا بمراحل معرفته وتقبله والتثقف بشأنه أيضاً. وأصبح المجتمع يراعي حالة الأم النفسية بعد الولادة أيّما مراعاة، وهذا أمر رائع وصحي وصحيح ويدل على وعي الأجيال. ولكن ماذا عن الآباء؟ هل يعانون أيضاً من تحدياتٍ نفسية، أو ما يسمى بـ “اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال”، الذي يعاني منه بعض الآباء الجدد، خلال الأشهر الأولى من ولادة الطفل؟

أثناء عمل بعض الأبحاث عن هذا الموضوع، قرأت العديد من المقالات والدراسات التي تتحدث عن الاكتئاب الذي قد يصيب الآباء الجدد خلال الفترة الأولى من ولادة الطفل. ووجدت أن المشاكل النفسية التي قد يعاني منها الآباء الجدد شائعة، كما هي شائعة عند الأمهات الجدد!

أدركتُ صعوبة الأمر على الآباء أيضاً، فهم يعانون أيضاً من قلة النوم، والمخاوف المالية، والمسؤوليات الجديدة، والتحول الكامل في حياتهم. فقد اكتشفوا للتو أن هذا الكائن الصغير، يعتمد عليهم اعتماداً كلياً!


ما الذي يجب أن نعرفه عن اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال والآباء الجدد؟

1. قد تظهر علامات اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال خلال السنة الأولى من ولادة الطفل.

وجدت الدراسات؛ أنه في حين تعاني واحدة من كل عشر أمهات جدد على الأقل من بعض علامات اكتئاب ما بعد الولادة خلال السنة الأولى بعد الولادة؛ نجد مقابلها أن 1 من كل 10 آباء تظهر عليه علامات اكتئاب ما بعد الولادة في السنة الأولى أيضاً. وقد تزداد خطورة إصابة الآباء الجدد باكتئاب ما بعد الولادة خلال الثلاث أشهر الأولى من عمر الطفل. المصدر.

2. غالباً لا يتم تشخيص الآباء بالإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

أشارت دراسة سويدية أن 4٪ من الآباء فقط، بحثوا عن المساعدة الطبية النفسية، رغم ظهور الأعراض على 28٪ من الآباء الجدد. المصدر.

3. هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من احتمالية اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء.

منها عمر الأب؛ فالأب في عمر ال 25 عاماً أو أقل، أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. هناك أيضاً العديد من العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب عند الرجال. سنذكر منها ما يلي:

  • تاريخ في الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
  • الضغوط المالية.
  • مشاكل النوم.
  • تعاطي المخدرات.
  • عدم الشعور بدعم الشريك.

4. يمكن أن يظهر اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال بأشكال مختلفة منها:

  • الخوف والارتباك والعجز وعدم اليقين بشأن المستقبل.
  • الانسحاب من الحياة الزوجية أو حياة العمل والمناسبات الاجتماعية.
  • التردد.
  • الإحباط والانفعال والسخرية والغضب.
  • افتعال المشاكل مع الزوجة.
  • قد تصل الأمور أحياناً إلى العنف.
  • التدخين بشراهة.
  • الأرق.
  • أعراض جسدية مثل عسر الهضم وتغيرات في الشهية والوزن، الإصابة بالإسهال أو الإمساك، الشعور بالغثيان والصداع وألم الأسنان.

5. اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال قد يؤثر بشكل سلبي على علاقاتهم.

فقد يؤثر على علاقة الأب بزوجته “أم الطفل”، وبطفله أيضاً وبطريقة سلبية، فقد يتجنب الأب المصاب باكتئاب ما بعد الولادة اللعب أو التفاعل مع طفله الرضيع، أيضاً قد يتحدث عن طفله الرضيع بشكل أكثر سلبية. قد يغني له أو يقرأ له قصة ما قبل النوم بشكلٍ أقل، وقد يلجأ لطرقٍ تأديبية أكثر قسوة في المستقبل.

6. يتم التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء، بنفس الطريقة التي يُعامل بها عند الأمهات المصابات به.

لا يزال اكتئاب ما بعد الولادة يعالج بنفس التقنيات والطرق التي تم اعتمادها منذ زمن، وهي رؤية معالج أو طبيب نفسي. وقد تم تطوير هذا العلاج قليلاً، من خلال إضافة استشارات علاقات زوجية، لما لها من آثار إيجابية في تعزيز العلاج النفسي. لو كنت أباً حديثاً وشعرت بظهور أحد أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، فقط تذكر أنك لست وحدك، أطلب المساعدة من أحد المعالجين دون خجل، ادعم نفسك لتستمتع برحلة الأبوة مع صغيرك.


كيف يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء؟

كما ذكرنا سابقاً؛ يتم علاج اكتئاب بعد الولادة عند الرجال، بنفس التقنيات المستخدمة لعلاج الأمهات المصابات به، والتي تشمل ما يلي:

  • المساعدة الذاتية:

والتي تشمل الأشياء التي يمكنك فعلها بنفسك؛ كالتحدث لعائلتك وأصدقائك المقربين عن مشاعرك، وتخصيص وقت لنفسك فقط للقيام بما تحب. أيضاً الحرص على أخذ قسط من الراحة كلما سنحت لك الفرصة، بالإضافة إلى محاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل. وممارسة الرياض بانتظام، ولا تنسى أن تتناول طعام صحي ومغذي.

  • العلاج النفسي:

قد يكون الطبيب النفسي، الملجأ والمتنفس والحل في الحالات التي تستدعي ذلك. فهو القادر على تحديد نوع العلاج الذي أنت بحاجة له دون غيره، وفقاً لحالتك النفسية. سواء أكان علاج ذاتي أو علاج سلوكي معرفي.

  • مضادات الاكتئاب:

بالطبع لا نتمنى لك الوصول إلى مرحلة تناول مضادات الاكتئاب! ولكن إن كنت قد وصلت إلى هذه المرحلة من الاكتئاب الحاد أو الشديد، والذي تم تقييمه من قبل طبيبك النفسي فقط؛ في هذه الحالة قد يصف لك الطبيب أو المعالج النفسي دواءً آمناً؛ ليضع حداً للحالة النفسية السيئة التي قد تمر بها.


نصائح للآباء لتجنب الوقوع ضحية اكتئاب ما بعد الولادة:

  • لا تحاول أن تكون أباً مثالياً! بل تجنب التحديات الإضافية.
  • مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام.
  • تقبل الشعور بالإحباط الذي قد تشعر به في بعض الأحيان، أشعر بع واسمح له بالعبور بهدوء.
  • تحدث بصدق إلى زوجتك عمّا تمر به من مشاعر.
  • ركز على الجوانب الممتعة في التربية، وحافظ على هواياتك وحياتك الاجتماعية، فالتربية ليست العائق.
  • تجنب استراتيجيات التأقلم السلبية، مثل الهروب إلى التدخين أو الابتعاد عن المنزل أو الإفراط بالعمل.
  • لا تلم نفسك أبداً بسبب الشعور بالاكتئاب، فهذه حالة شائعة تصيب العديد من الآباء، لست وحدك!
  • تحدث إلى طبيبك واطلب المساعدة منه، فهو مستعد للإصغاء لك ثم مساعدتك، وهو من سيسلط الضوء لك على خياراتك المختلفة، وأيضاً هو من سيوجهك نحو الخيار الأنسب لك ولحالتك، ليضعك على طريق الشفاء.
  • تذكر؛ قد يصاب أي والد باكتئاب ما بعد الولادة، هذا لا يعني أنك والد سيء، بل أنت تستحق فرصة الاستمتاع بأبوتك مع عائلتك وطفلك.

اكشف أون لاين

اكشف أون لاين اليوم مع الأخصائيين المحترفين عن طريق موقع كلنا أمهات، حيث نوفر لكم قاعدة قوية من الأخصائيين مختلفي المجالات، والأخصائيين النفسيين على وجه الخصوص.

الدكتورة رنا طيارة

الدكتورة رنا طيارة؛ حاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس بتخصص علاج صدمات الطفولة. كما أنها حاصلة على شهادة في التربية الخاصة، وماجستير في علم النفس التربوي. تتمتع بخبرة واسعة كمستشارة نفسية وتعاونت مع العديد من المنظمات غير الربحية في لبنان والأردن والمملكة المتحدة.

كان تركيزها على الأطفال والشباب، حول زيادة الوعي ضد إساءة معاملة الأطفال؛ وبشكل أكثر تحديدًا الاعتداء الجنسي على الأطفال. تعمل الدكتورة رنا حاليًا كمحاضر متفرغ في جامعة كانبيرا في أستراليا.

يمكنك اليوم حجز جلسة علاج نفسي مع الدكتورة رنا طيارة ومن خلال موقع كلنا أمهات، لمدة ساعة بقيمة 315 درهم فقط، حيث تساعدك الدكتورة في الأمور التالية:

  • التعامل مع الصدمات وتجاوز الأزمات النفسية
  • التغلب على الاكتئاب والقلق.
  • علاج صدمات الطفولة.
  • علاج الحالات النفسية للأطفال
  • توطيد العلاقات بين الأهل والأطفال وحل المشكلات التي يواجهونها سوياً.

احجز الآن من هنا 


1 التعليق

  1. […] اقرأ أيضاً اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء؛ هل حقاً يع… […]

اترك التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0
0