العلاقات الزوجية أثناء الحجر المنزلي الصحي

لا شك أن ما مررنا به خلال العامين المنصرمين؛ قد أثر في جوانب حياتنا المختلفة. مررنا بتحديات لم نمر بها سابقاً قط! تحديات غيرت مخططاتنا فارتجلنا في تصرفاتنا دون أن نعرف عواقبها. إن أقسى تحدي مرت به الإنسانية خلال المائة عام السابقة، هو فيروس كورونا وما تبعه من حجر منزلي صحي، ودراسة عن بعد، وقلق وخوف وهلع، وآثار نفسية قريبة وبعيدة المدى! أثرت كل هذه النتائج على العلاقات الزوجية الأسرية، حيث قوّت بعض العلاقات، وهدمت بعضها الآخر، زاد شجار الأزواج، وقل التواصل فيما بينهم! فما هي التحديات التي واجهت الأواج أثناء الحجر المنزلي؟ وكيف يمكنكم تجنبها؟

---

 فكيف أثرت هذه المشاعر السلبية على الأزواج؟ 

يهتم الباحثون بمعرفة كيفية تأثير هذه الظروف الفريدة على جودة علاقات الأفراد. حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن لها تأثيراً حقيقياً على كيفية تفاعلنا مع الآخرين! أيضاً؛ بينت إحدى الدراسات التي شملت 654 شخصاً، أن الرضا عن العلاقة الزوجية لم يتغير بمرور الوقت، لكن تحمل المسؤوليات انخفض في المتوسط!

دراسة أخرى

نظرت دراسة أخرى في التأثيرات على العلاقات الاجتماعية خلال جائحة كورونا في الأردن. ووجدت أن الوباء كان له تأثير سلبي على العلاقات الاجتماعية، والذي بدوره يمكن أن يؤدي في الواقع إلى آثار صحية سلبية.

وضع فيروس كورونا ضغطًا إضافياً وضغطاً عاطفياً على كلا الطرفين في العلاقات. فقد تحملنا جميعاً شكلاً من أشكال المشقة والصدمات التي تسببت يها الجائحة! بل يمكن أن يكون التأثير ساحقاً حيث يدفع الأزواج لمحاولة السيطرة وبشكل فردي على مشاعر القلق والخوف والهلع وحتى الاكتئاب! المصدر

أيضاً

شكلت جائحة كورونا صدمة لمعظم الأزواج، وكانت ردود الفعل النموذجية للصدمة هي الانسحاب أو العزلة الاجتماعية أو الحاجة إلى المزيد من الحب والاهتمام من الشريك. عندما يشعر كل شخص بالاستنزاف أو الاحتياج في أوقات مختلفة؛ يمكن أن تزداد حدة المشاعر!

ازدياد حدة المشاعر يعرض العلاقة الزوجية لصدمة تلو الأخرى؛ وهذه الصدمات قد تخلق أتماطاً سلبية وغير صحية! من ناحية أخرى، إن التواصل الجيد بين الأزواج ومحاولة تطوير مجموعة جديدة من مهارات التأقلم الصحية؛ قد يخفف حدة هذه المشاعر السلبية والصدمات.

---

كيف أحافظ على علاقة زوجية صحية أثناء الحجر المنزلي؟

1. حافظ على الروتين اليومي

مع تغيير الجدول الزمني لكل شخص، من المهم إنشاء نوع من الروتين والحفاظ عليه حتى أثناء الحجر المنزلي. ويكون ذلك من خلال الالتزام بساعات نوم منتظمة، والاستيقاظ في الوقت المحدد، وترتيب السرير وارتداء الملابس كل يوم وما إلى ذلك من ممارسات روتينية يومية. من المهم أيضاً تناول الأطعمة المغذية والمكملات من الفيتامينات. فالطعام الصحي يقلل فرصة الإصابة بالاكتئاب، كما أن الروتين اليومي يوفر المزيد من الوقت الذي قد يقضيه الزوجين معاً.

2. الفصل بين وقت العمل ووقت العائلة

بالنسبة للأزواج الذين يعملون من المنزل؛ من الجيد وضع حدود بين ساعات العمل والوقت الذي يقضونه معاً. إن القلق الناجم عن الوباء والملل الناجم عن الحجر المنزلي؛ قد يغري بعض الناس بأن يغرقوا أنفسهم في العمل! وخاصة الأشخاص الذين يستثمرون الكثير من هويتهم الشخصية في وظائفهم. وقد يؤدي ذلك إلى الابتعاد عن العائلة وعلى التعدي على الوقت الخاص بها؛ مما يؤدي إلى خلق العديد من المشكلات.

3. الخروج معاً

المشي مع الشريك في الهواء الطلق، أو ممارسة بعض التمارين معاً؛ قد تكون وسيلة قوية لتقليل التوتر وتقوية الروابط الإيجابية بينكما! أيضاً قد تكون فترة الوباء فترة مثالية لبدء عادة صحية مشتركة بين الزوجين؛ كركوب الدراجة أو الجري وما إلى ذلك.

4. التعاون في رعاية الأطفال

مع وجود الأطفال في المنزل طوال الوقت بسبب الجائحة؛ قد يشعر أحد الزوجين أو كلاهما بإجهاد هائل، ناتج عن التنسيق ما بين العمل عن بعد ومساعدة الأطفال في دروس المدرسة الإلكترونية، وحضور اجتماعات الفيديو الخاصة بالعمل، أيضاً التعامل مع سلوك وعواطف الأطفال! قد يكون الجمع بين كل ذلك مستحيلاً! لذلك؛ يجب أن يتعاون الزوجين معاً للعناية بالأطفال، وتقسيم الوقت المتاح لمجالستهم وتلبية متطلباتهم. حتى يتمكن كلا الطرفين من المشاركة في العملية التربوية، وأخذ قسط من الراحة.

5. قم بتوسيع نظام الدعم الخاص بك

الزوج/الزوجة؛ هو/هي مجرد شخص واحد، بغض النظر عن مدى روعته! قد لا يتمكن الزوجين من تلبية جميع احتياجات بعضهما البعض العاطفية لمجرد أنهما يعيشان تحت سقف واحد. لذلك؛ من المهم أن تبقيا على اتصال مع أفراد العائلة والأصدقاء، خاصة مع طول فترة الحجر المنزلي الصحي. تحدثوا إلى عائلاتكم عبر الهاتف واستخدموا التطبيقات الإلكترونية لرؤيتهم، فهذا يحسن الصحة النفسية ويزيد من الشعور بالرضا.

6. تعامل بأفضل سلوك لديك

من المهم أن ينظر الأزواج لهذا الأمر بشكل واعٍ وواقعي، وأن يقدموا التزاماً وعهداً لسند بعضهما البعض خلال هذا الوقت غير العادي. ندرك جميعاً أن هذه الظروف غير مسبوقة، لذلك؛ يجب أن نكون أكثر صبراً ومراعاةً من المعتاد. ولا تنسوا، لن يستمر الوباء إلى الأبد حتى لو اعتقدنا عكس ذلك!

7. اطلب المساعدة عند الحاجة

إن شعرت أن هناك خطباً ما في علاقتك الزوجية ولكنك غير قادر على تحديده، أو حتى إن شعرت أنك لست على ما يرام؛ لا تتغافل عن الموضوع أبداً! هناك بعض الأمور العالقة التي لن تحل من تلقاء نفسها، بل قد يكون الزوجين بحاجة لمختص في العلاقات الأسرية، حتى يضعهما على بداية الطريق الصحيح. ابحث عن المساعدة في حال احتجت لها، وتغلب على كل التحديات التي تواجه علاقتك الزوجية.

---

---

---