تطرأ العديد من التغييرات على المرأة خلال الأشهر التسعة من الحمل.. فعند معرفة الخبر السعيد تبدأ الأم في تخيل الطفل الذي تحمله داخلها، وتدخل مرحلة جديدة من حياتها وهي تخطو أولى خطواتها في درب الأمومة الجميلة والمليئة بالاكتشافات المذهلة عن مدى قوتها وروعة هذه التجربة التي تعيشها لأول مرة، والتي في الوقت ذاته لا تخلو من التحديات النفسية التي ستجعل منك امرأة أقوى وأكثر مرونة.
هوية جديدة
ومع تقدم مراحل الحمل لاسيما في الأشهر الثلاث الأخيرة؛ يتحوّل الحلم إلى حقيقة مع اقتراب موعد الولادة.. فالجنين الذي كان يكبر داخل أحشاء الأم وينمو داخل رحمها، سيصبح قريباً رضيعاً تحمله بين يديها وتضمه إلى صدرها.
بالإضافة إلى هذه المشاعر الجديدة التي تختبرها الأم؛ هناك العديد من الأمور الأخرى يجب على الأم أيضًا أن تتكيف معها مثل:
- التقلبات الهرمونية
- التغييرات التي تطرأ على هويتها وجسدها وعلاقاتها وحياتها المهنية
- وكذلك عليها الاستعداد للولادة
- البدء في التوفيق بين التضحيات المرتبطة بأن تصبح أماً وبين عملها وحياتها المعتادة.
- كما أن علاقتها بشريكها تتعرض أيضًا لتغيير كبير!
فالحمل وحده يحمل العديد من التحديات للمرأة على الصعيد النفسي والجسدي، والتغيرات المتسارعة التي تمرّ بها الأم.. وصولاً إلى الولادة.فكيف إن كانت هذه المرأة تعمل خارج المنزل أيضاً؟ الأمر الذي يضيف إليها تحديات أخرى، وقد يزعزع ثقتها بنفسها وقدراتها.. وصولاً إلى كيفية الموازنة بين عملها والتحضير للمولود الجديد.
التحديات
- تواجه السيدات أثناء فترة الحمل العديد من التحديات النفسية.
- العديد من النساء الحوامل قد يشعرن بالاكتئاب أو القلق خلال فترة حملهن.
- بعض السيدات الحوامل يحتجن إلى مراجعة مختص أو تناول أدوية للتخفيف من العوارض التي من الممكن أن تعرض حياتهن أو حياة الجنين للخطر.
الصحة النفسية خلال الحمل لها أهمية كبيرة.. لا سيما عندما تكون المرأة عاملة خارج المنزل؛ وتتوقع مولودها الأول. مما يزيد عليها الأعباء ويضاعف من المجهود الذي عليها بذله، لتكون على استعداد للمرحلة القادمة من حياتها.
هل أنت مستعدة؟
نعم حياتك ستتغير كثيراً عما كانت عليه قبل انجاب طفلك الأول، وستواجهين العديد من التحديات النفسية والعامة.. وستمريّن بالكثير من التجارب الجديدة حيناً والصعبة والجميلة أحياناً.. وهذا ما سيمنحك القوة لتصبحي الأم الأفضل لمولودك الجديد.
كيف تتجاوز الأم العاملة الحامل هذه التحديات؟
- كوني على استعداد للمرحلة القادمة.
- كوني على قدر كبير من التهيئة النفسية.
- تسلحي بالثقافة والمعلومات الصحيحة التي ستحتاجينها في رحلة أمومتك.
- احرصي على اكتساب مهارة التكيف والمرونة اللازمة لإعادة التوازن النفسي.
- ابتعدي عن الرؤية المثالية لمجريات الأمور.
لكي تستطيعي خوض هذه المرحلة بثقة و سلام نفسي وأقل قدر من خيبة الأمل
نصائح من الأخصائية فاطمة خلف لتجاوز التحديات النفسية التي قد تمر بها الأم العاملة أثناء فترة الحمل
لتجاوز التحديات النفسية وللحفاظ على نفسية سليمة خلال فترة الحمل؛ عزيزتي المرأة العاملة.. إليك بعض النصائح التي ستساعدك في رحلتك الجديدة نحو الأمومة:
- تحدثي بايجابية مع نفسك، وحافظي على التفاؤل والتأكيدات الإيجابية: أنا قوية، أنا شجاعة، أنا قادرة على إيجاد التوازن في حياتي.
- اطلبي الدعم من زوجك ولا تخجلي من التعبير عما يجتاحك من مشاعر حتى السلبية منها.
- اطلبي المساندة من أهلك وأصدقاءك.. فالتواصل معهم سيمدك بالقوة وسيشعرك بالثقة وبأنك لست وحيدة في هذه المرحلة من حياتك.
- اهتمي بنفسك أولاً، وتذكري بأن الأم السعيدة تربي أطفالاً سعداء.
- احرصي على قضاء وقت خاص بنفسك، تفعلين به ما يدخل السرور لقلبك: القراءة، الرياضة، الاستجمام أو التأمل.
- حافظي على الحركة الجسدية والرياضة الخفيفة مثل اليوغا.. فهي ستساعدك على البقاء بصحة افضل.
فالحمل متعب ومرهق جسدياً خصوصاً مع التقدم وضغط الجنين على أعضائك الداخلية
- تناولي الفيتامينات والأدوية التي يصفها لك طبيبك وتابعي الفحوصات الدورية. فنقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية.
- تحدثي مع زميلاتك في العمل اللواتي سبق لهن الإنجاب، واستفسري عن كيفية تعاملهن مع العمل خلال حملهن.. واطلبي منهن النصيحة التي تلائم وضعك.
- جهزي أمورك مسبقاً.. وضعي لائحة خاصة لكل الأمور الهامة والعاجلة التي يجب عليك القيام بها قبل موعد ولادتك. ولا تنسي أن تضعي خطة للطوارئ.
- اطلبي المساعدة من مختص في حال عدم عثورك على الدعم اللازم أو شخص تثقين به للبوح بما يقلقك.
هذا المقال بقلم
الأخصائية النفسية لايف كوتش فاطمة خلف
لايف كوتش فاطمة خلف؛ أخصائية نفسية ومدربة حياة. بدأت دراستها في كلية إدارة الأعمال؛ ثم توجهت لدراسة الإعلام لتحقق حلمها في التأثير بالرأي العام وفي الجمهور، وحققت ذلك من خلال إعداد برنامجها الخاص بعنوان “أثر الفراشة”. ثم توجهت لدراسة الماجستير في علم النفس.
تعمل الأخصائية فاطمة خلف من خلال استشارة نفسية على تحقيق التالي:
- مساعدة الأم لتجاوز صدمة الإجهاض.
- التعامل مع قلق الحمل والإجهاض.
- متابعة الأم حتى تتجاوز اكتئاب ما بعد الولادة.
- تقبل الذات والتعامل مع جلد الذات وتأنيب الضمير.
- معرفة الذات وإدراك قيمي ومبادئي وشغفي.
- تعزيز الثقة بالنفس ثم تحسين الصورة الذهنية للذات.
- تحقيق التوازن في جوانب الحياة المختلفة.
- التحرر من المثالية والشعور بالذنب.
احجزي استشارتكِ الآن مع الأخصائية النفسية فاطمة خلف
عزيزتي
نحن في كلنا أمهات نؤمن بأهمبة صحتك النفسية والجسدية، ونسعى لتقديم الدعم والمساعدة التي تحتاجين إليها. لذلك؛ اخترنا لك لعناية هذه الفيتامينات الخاصة بشركة REJUVENCES، والتي تعتبر مصدر موثوق وموافق عليه من قبل وزارة الصحة، حيث توفر لك مجموعة واسعة ومتنوعة من الفيتامينات التي قد تحتاجينها.
يمكنك الحصول عليها الآن بكل سهولة من خلال الرابط التالي، كما يمكنك استخدام كوبون كود MeraHorani17 للحصول على خصم بقيمة 17٪
ابتعدي عن القلق، وانعمي بصحة نفسية وجسدية عالية.
نظام غذائي صحي للحامل مع فاطمة أبو حسين - اخصائية تغذية - كلنا أمهات
نوفمبر 4, 2023 في 10:29 م[…] […]