كيف أتخلص من رواسب طفولتي المؤلمة

---

---

---

---

---

---

---

---

قبل أن تبدأي رحلة التشافي، عليك ان تدركي بأنه في داخل كل شخص منا، يعيش ثلاثة أشخاص:

 صديقنا الصدوق

هل تذكرين ذلك الشخص الذي كان مؤمناً بك وبقدراتك منذ نعومة أظافرك. لقد كان لذلك الشخص الدور الكبير بالتأثير عليكِ لدرجة أنه قد خلق نسخة من ذاته تعيش بداخل عقلك الباطن لتشجعك على التفكير الايجابي، والاستمرار نحو طريق النجاح.

عدونا اللدود

هل تذكرين شخصاً كان يستمر بمحاولة كسر مجاديفك في طفولتك؟  إن تأثير هذا الشخص ما زال موجوداً بعقلك اللاواعي فتجدينه يحادثك بأوقات ضعفك ليشعرك بالإحباط وبعدم الاستحقاق . لا تحاولي إرضاء ذلك الجلاد لأنك لن تتمكني من ذلك مهما فعلتً.. فإن لم تطهي لأطفالك اليوم، حكم عليك بأنك أم سيئة.وإن طهوتِ لهم، فطعامك ليس لذيذاً بما فيه الكفاية، وإن لم تمضي الوقت الكافي معهم ،إتهمك بالإهمال، وإن أمضيتِ الكثير من الوقت معهم، ستكونين بنظره مهملة لنفسك ولم تمنحيها الاهتمام الكافي.

   صوتنا نحن

 الذي يتسائل باستمرار: هل أنا أم جيدة؟

تكمن الخطوة الأولى في طريقنا نحو التشافي في إدراك وجود هذه الأصوات بداخلنا، فمثلاً، عندما تخلدين للنوم، تسمعين الصوت الذي يقول لك: لقد كنت أماً رائعه اليوم او ستسمعين صوت الجلاد الذي يخبرك بأنك لست جديرة بأن تكوني أماً.

وبعد ذلك يمكننا أن نقرر من الذي سندلي بآذاننا له، ومن الذي سنسمح له بمخاطبتنا والتأثير علينا.

---

---

---

---

نقدم اليكِ مجموعة من النصائح التي ستساعدك في طريقك نحو التشافي:

إعترفي بوجود الصدمة

لا تلعبي دور الضحية

لا تسمحي لدور الضحية بالسيطرة عليك، فعندما تكونين ضحية ، يتحكم الماضي في حاضرك ،ولكن عندما تتغلبين على ألمكِ فان الحاضر يتحكم فيه.

أطلبي المساعدة من أهل الاختصاص

      معظم الناجين من الصدمات، يختارون الإنسحاب والعزلة، لكن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الامور، جزء كبير من عملية التشافي يكمن في التواصل مع أشخاص آخرين لذا، إبذلي جهداً بالحفاظ على علاقتك بالأشخاص المقربين، ولا تترددي بطلب المساعدة من أهل الإختصاص كالدكتورة رنا طيارة -المتخصصة في علاج الصدمات النفسية للبالغين والأطفال.

تقبلي الصدمة

لا يعني تقبل الصدمة أنها تعجبك او أنك توافقين عليها، بل تعني عدم السماح لذكرياتك السيئة بمنعك من عيش حياة سعيدة اليوم.

تحلي بالصبر

عندما نتعرض لأذى خطير في سن مبكرة، تتطور مشاعر خارجة عن السيطرة، ويأس وآليات دفاع وتصورات مشوهة يصعب التخلي عنها، سوف يستغرق الأمر الكثير من الوقت والعمل الجاد للتخلص من هذه المشاعر، فكوني صبورة مع نفسك واحترمي تقدمك مهما كانت خطواتك صغيرة، وتذكري بأن الإنتصارات الصغيرة في تعافيك هي التي تساعدك في النهاية على الشفاء.

اعتبري الخوف جرس الإنذار، كلما قرع ، اسألي نفسك لماذا؟

لماذا قطة صغيرة قادرة على هز كياني؟

لماذا اشك ان الذين صمتوا لحظة دخولي الغرفة، كانوا يتحدثون عني بالسوء؟

---

---

---

---