يزيد كون الأم امرأة عاملة من المسؤوليات التي تقع على عاتقها. من اهتمام بالمنزل ونظافته وترتيبه، رعاية الأطفال وتربيتهم، مسؤوليات العمل، واهتمامها بنفسها.
تنظيم الوقت وإنشاء روتين للأم العاملة أمر مهم للسيطرة على كل هذه المهام. لذلك نقدم لكِ في هذا المقال نصائح عملية تمكنك من الحصول على روتين بسيط ليسهل عليكِ التعامل مع كل هذه المسؤوليات:
- وضع قائمة مهام: يساعدك تخصيص وقت في عطلة نهاية الأسبوع للتخطيط للأسبوع القادم، في تسهيل تنظيم وقتك. كما يمكنك تقييم هذه المهام بحسب أهميتها وتأجيل الغير مهم منها في حال كان جدولك مزدحماً.
كما من الضروري وضع وقت محدد لكل مهمة، ذلك يساعدك في الإنجاز بشكل أفضل.
- إيجاد روتين ثابت لأوقات الطعام لكِ ولعائلتك: فهذا يمكنك من استغلال وقت الطعام المشترك مع العائلة كوقت نوعي. كما يحافظ روتين الطعام المنتظم على النظام الصحي للأسرة، الذي ينعكس على نشاطك وطاقتك.
3. توزيع المهام، وتعدد المهام: من المهم إشراك أفراد أسرتك: زوجك وأطفالك في حال كان عمرهم يسمح بذلك، في مسؤوليات المنزل. فمهما يبدو الأمر بسيط لك أو أنه لا أهمية له، إلا أنه في الواقع يوفر الكثير من الوقت. فمثلاً: أن يرجع كل شخص حذاؤه لمكانه ويضع ملابسه المتسخة في المكان المخصص، يعطيكِ وقت لفعل شيء آخر بدل من القيام بهذه المهمة لوحدكِ.
كما أن إتقان مهارة ممارسة أكثر من عمل في نفس الوقت تسهل عليكِ إدارة المسؤوليات. فمثلاً: قومي بتحضير الطعام تزامناً مع غسل الملابس، أو ترتيب المنزل ونفض الغبار تزامناً مع إجراء مكالمة عمل.
4. ضعي روتين بسيط للعناية ببشرتك وجسمك: يتضمن الأساسيات من كريم مرطب لليدين والوجه والقدمين، واقي شمس، غسول للوجه. وحافظي عليه صباحأ ومساءاً. كما لا تنسي أن تزيلي المكياج قبل النوم في حال وضعه. هذا يساعدك في الحفاظ على جمالك، كما يعطيكِ شعور بأنكِ تهتمي بنفسك وهذا ينعكس إيجاباً على صحتك النفسية.
كذلك من المهم أيضاً وضع روتين يومي للاسترخاء وإعادة شحن الطاقة، حتى لو لوقت قصير.
5. تعلمي قول” لا” وتجنبي مضيعات الوقت: التزمي بأولوياتك، أعرف قد يكون من الصعب قول”لا”. خاصة اذا كان الأمر يتعلق بأمر اجتماعي لأشخاص تحبينهم، ولكن هوني عليكِ بامكانك الإعتذار بطريقة لبقة وتأجيل هذه الإلتزامات لوقت مناسب أكثر في جدولك. وبالتالي الحفاظ على سلامة العلاقة.
كذلك تجنبي مضيعات الوقت كالهاتف والسوشال ميديا. فقد يمر وقت طويل وانتي تتصفحين تطبيق تلو الآخر دون أن تشعري ويضيع الوقت. بإمكانك ضبط وقت محدد من التطبيق نفسه يذكرك بأنك أنهيتي الوقت المسموح لكِ به بالتصفح.
كما من المهم عدم متابعة أشخاص يسببوا لك شعور بالنقص أو طاقة سلبية. من خلال عرض الجانب الإيجابي فقط من حياتهم، وتذكري دوماً أن الحقيقة مختلفة عن ما يعرض على مواقع التواصل.
وحاولي متابعة أشخاص يقدموا لكِ فائدة ومعرفة تفيدك في الحياة اليومية والعملية.
6. توقعي حالات الطوارئ: لا تجري الأمور دوماً كما هو مخطط مع وجود الأطفال. فمن الممكن أن يحصل طارئ في أي وقت: كالمرض، أو تقلبات في النوم، وغيرها، يقلب روتين الأم العاملة رأسا على عقب.
حاولي أن تكوني مستعدة دوماً، ولا تجعلي هذه التغيرات تؤثر عليكِ نفسياً بشكل سلبي. من المهم أن يكون جدولك مرن لمثل هذه التغيرات.
7. اطلبي المساعدة: عندما تكون متاحة، سواء مساعدة في الأطفال، أو في مهام المنزل، أو حتى في بعض مهام العمل. ذلك يوفر عليكِ الوقت ويساعدك في الإنجاز بشكل أفضل.
8. التبسيط: فن التبسيط أو المينيمالزم. أسسته اليابانية ماري كوندو، بهدف توفير الوقت والجهد. من خلال التخلص من الأعباء الذهنية، والعيش حياة أبسط.
5 نصائح لتخفيف التشتت أثناء العمل عن بعد - كلنا أمهات
ديسمبر 21, 2022 في 6:51 م[…] […]